Kraultechnik und Open Water Camp

mit Marco Henrichs

Dieses Camp ist für Schwimmer und Triathleten aller Leistungsklassen.

Jeder Teilnehmer wird individuell nach seinem Leistungsstand von Marco trainiert. Es wird nach einer ersten Sichtung eine Gruppe für Anfänger und eine Gruppe für die eher Fortgeschrittenen geben. Inhaltlich sind es in beiden Gruppen identischen Schwerpunkte. Allerdings unterscheiden sich die Umfänge und Belastungsphasen bei den gemeinsamen Trainingseinheiten. So werden die Anfänger unter euch nicht überfordert und die Fortgeschrittenen nicht unterfordert.

Es werden von unterschiedliche Kraulbewegungsabläufe vermittelt um das bestmögliche auf unterschiedlichen Streckenlängen und Trainingsbereichen aus den Athleten herauszuholen. Das ganze mit Unterstützung von Videoanalysen in drei Perspektiven. Orientierung im Freiwasser, schwimmen in der Gruppe bzw. im Wasserschatten und Wettkampftaktik ist ebenfalls Bestandteil auf der Bahn und Freiwasser. Athleten sollen sich mit weniger Kraftaufwand auf den längeren Strecken und durch gezielte Technikumstellungen nachweislich zeitlich verbessern. Ihr lernt in dem Camp aber auch durch veränderte Kraulbewegungsabläufe schneller zu sprinten um somit effektivere Trainingsreize zu setzen.

Die individuelle und professionelle Arbeit am Beckenrand und Freiwasser gehören zur Philosophie von Marco Henrichs.

"Ein guter Trainer muss sich individuell auf die Athletinnen und Athleten einstellen und ihnen kein Chema F aufzwingen. Nur so kann ein Optimum aus ihnen herausgeholt werden!"

Marco Henrichs
Marco hat u.a. eine Schwimmtrainerausbildung in der Russischen Föderation. Er war von 2016 bis 2020 Repräsentant und Trainer des Wolgastützpunktes bzw. der Wolgaliga mit Schwerpunkt Langstreckenschwimmen, Freiwasserschwimmen und Freistil Sprint. 15 Jahre Athletenbetreuung und über 23 Jahre persönliche Erfahrungen als Triathlet und später als Langstreckenschwimmer. Seit 2015 wurden über 3.000 Athleten europaweit und in Russland erfolgreich durch Marco trainiert. In seinen Camps konnten Hobbyschwimmer, Anfänger, aber auch Weltmeister und Profitriathleten durch seine neuen Trainingsansätze stark profitieren. Der gebürtige Rheinländer ist zudem ausgebildeter Rettungsschwimmer und Autor des Buches „Kraultechnik - Mit mehr Individualität zum Erfolg“

In der trainingsfreien Zeit bietet das Salzkammergut rund um das Hotel Mohrenwirt ein facettenreiches Freizeitprogramm mit traumhaft hügelliger und seenreicher Landschaft, Kultur und Shoppingmöglichkeiten (zB. in Salzburg).
 

Verlängerungsnächte sind vor und nach dem Camp auf Anfrage möglich.

  • Videoanalysen Unter- und Überwasser
  • Theorie Kraultechnik, Trainingslehre und Wettkampf
  • maßgeschneiderte Tipps für jeden Teilnehmer
anfragen
Preis pro Person / Aufenthalt09.06. - 13.06.2021

Doppelzimmer Superior

€ 810,-

Doppelzimmer Comfort

€ 785,-

Doppelzimmer Fuschlerhof

€ 710,-

Doppelzimmer zur Einzelbenutzung

€ 945,-

  • 4 Übernachtungen mit Sportler-Vollpension
  • Frühstücksbuffet mit hohem Vollwert-Anteil und MorgenStundvon P. Jentschura
  • Nachmittags Après-Sport-Snacksowie TischleinDeckDich von P. Jentschura
  • 5-gängige Abendmenüs mit 3 Wahlhauptspeisen und Salatbuffet
  • Für unterwegs ein Energiepaket
  • Relaxen im Mohren-Spa mit viel Tageslicht, herrlichem Ausblick und Dachterrasse
  • Bademäntel und Badetücher
  • Privater Badestrandam glasklaren Fuschlsee mit Badesteg, Liegewiese 
    und Stand-Up-Paddle-Boards 
  • Naturbelassener Bauerngarten am Hotel mit Liegewiese 
  • Wireless LAN im gesamten Hotel
  • DVD Verleih
  • Citybikeverleih
  • Komplettes Trainingsprogramm mit Marco Henrichs
  • Kostenloser Waschservice für Ihre Sportbekleidung
  • Eintritt ins Fuschlseebad mit beheiztem 25m Außenbecken
  • Eintritt ins Panorama-Fitnesscenterim Fuschlseebad
  • Kostenlose GPS-Geräte mit vorinstallierten Touren zum Ausleihen
  • Versperrte, videoüberwachte Radgarage
  • Werkstatt für einfache Wartungen und Radwaschstation
  • Duschmöglichkeit bis abends am Abreisetag

Voraussichtliches Camp-Programm (Änderungen vorbehalten):

Mittwoch Anreise

  • 16:00 Uhr        Treffen an der Rezeption und kurze Begrüßung
  • 17:00 Uhr        60min lockeres Schwimmtraining im Fuschlseebad inkl. Videoanalyse
  • 18:30 Uhr        Besprechung der Videoanalysen
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Donnerstag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück
  • 14:00 Uhr        80min Freiwassertraining im Fuschlsee
  • 15:00 Uhr        Aprés Sport Snack
  • 18:00 Uhr        ca. 60min Kraultechnik Theorie
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Freitag und Samstag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück
  • 14:00 Uhr        80min Freiwassertraining im Fuschlsee
  • 15:00 Uhr        Aprés Sport Snack
  • 18:00 Uhr        Freitags ca. 60min Trainingslehre sowie Wettkampftaktik Theorie
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Sonntag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        60min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:10 Uhr        gemeinsames Frühstück und Verabschiedung

Bei den Schwimmeinheiten steht die Technik und nicht die Streckenlänge im Vordergrund
Hobbytriathlet/-innen sowie Open Water Schwimmer mit unsicherer Kraultechnik sind herzlich willkommen
Freiräume zwischen den Campeinheiten können von jedem Campteilnehmer individuell genutzt werden