Kraultechnik und Swim & Run Camp

mit Marco Henrichs und Fabian Rahn

Dieses Camp ist für Schwimmer, Swim Runner  und Triathleten aller Leistungsklassen.

Auf jeden Teilnehmer wird beim Schwimmen wie auch beim Laufen je nach Leistungsstand individuellen gecoacht.

Schwerpunkt Schwimmen (mit Schwimmtrainer Marco Henrichs)
Es werden unterschiedliche Kraulbewegungsabläufe vermittelt um das bestmögliche auf unterschiedlichen Streckenlängen und Trainingsbereichen aus den Athleten herauszuholen. Das ganze mit Unterstützung von Videoanalysen in drei Perspektiven. Orientierung im Freiwasser, schwimmen in der Gruppe bzw. im Wasserschatten und Wettkampftaktik ist ebenfalls Bestandteil auf der Bahn und Freiwasser. Athleten sollen sich mit weniger Kraftaufwand auf den längeren Strecken und durch gezielte Technikumstellungen nachweislich zeitlich verbessern. Ihr lernt in dem Camp aber auch durch veränderte Kraulbewegungsabläufe schneller zu sprinten um somit effektivere Trainingsreize zu setzen.

Schwerpunkt Laufen (mit Profitriathlet und Triathlontrainer Fabian Rahn)
In der alles entscheidenden dritten Disziplin im Triathlon kann am meisten Zeit verloren gehen, wenn das Zusammenspiel aller drei Disziplinen nicht gut aufeinander abgestimmt wird. Grundlage dafür ist, dass auch beim Laufen effizient agiert wird, denn neben Ausdauer und einer guten Ernährung müssen einige Dinge beachtet werden, dass ihr schnell voran kommt und dazu müsst ihr keine 100km die Woche laufen. Neben der richtigen Technik erfährt ihr auch einiges über die spezifischen Mobilitätsübungen fürs Laufen und vieles mehr.

Die individuelle und professionelle Arbeit am Beckenrand und Freiwasser gehören zur Philosophie von Marco Henrichs.

"Ein guter Trainer muss sich individuell auf die Athletinnen und Athleten einstellen und ihnen kein Chema F aufzwingen. Nur so kann ein Optimum aus ihnen herausgeholt werden!"

Marco Henrichs
Marco hat u.a. eine Schwimmtrainerausbildung in der Russischen Föderation. Er war von 2016 bis 2020 Repräsentant und Trainer des Wolgastützpunktes bzw. der Wolgaliga mit Schwerpunkt Langstreckenschwimmen, Freiwasserschwimmen und Freistil Sprint. 15 Jahre Athletenbetreuung und über 23 Jahre persönliche Erfahrungen als Triathlet und später als Langstreckenschwimmer. Seit 2015 wurden über 3.000 Athleten europaweit und in Russland erfolgreich durch Marco trainiert. In seinen Camps konnten Hobbyschwimmer, Anfänger, aber auch Weltmeister und Profitriathleten durch seine neuen Trainingsansätze stark profitieren. Der gebürtige Rheinländer ist zudem ausgebildeter Rettungsschwimmer und Autor des Buches „Kraultechnik - Mit mehr Individualität zum Erfolg“

Fabian Rahn
Profitriathlet Fabian Rahn (2019 zwei Ironman Top 3 Platzierungen als Profi) gehört zu den starken Läufern unter den Profiriathleten und ist zudem ausgebildeter Triathlontrainer.

In der trainingsfreien Zeit bietet das Salzkammergut rund um das Hotel Mohrenwirt einfacettenreiches Freizeitprogramm mit traumhaft hügelliger und seenreicher Landschaft, Kultur und Shoppingmöglichkeiten (zB. in Salzburg).
 

Verlängerungsnächte sind vor und nach dem Camp auf Anfrage möglich.

  • Videoanalysen Unter- und Überwasser
  • Lauftechnik Kontrolle
  • maßgeschneiderte Tipps für jeden Teilnehmer
anfragen
Preis pro Person / Aufenthalt05.05. - 09.05.2021

Einzelzimmer

€ 800,-

Doppelzimmer Superior

€ 780,-

Doppelzimmer Comfort

€ 760,-

Einzelzimmer Fuschlerhof

€ 700,-

Doppelzimmer Fuschlerhof

€ 695,-

Doppelzimmer zur Einzelbenutzung

€ 960,-

  • 4 Übernachtungen mit Sportler-Vollpension
  • Frühstücksbuffet mit hohem Vollwert-Anteil und MorgenStundvon P. Jentschura
  • Nachmittags Après-Sport-Snacksowie TischleinDeckDich von P. Jentschura
  • 5-gängige Abendmenüs mit 3 Wahlhauptspeisen und Salatbuffet
  • Für unterwegs ein Energiepaket
  • Relaxen im Mohren-Spa mit viel Tageslicht, herrlichem Ausblick und Dachterrasse
  • Bademäntel und Badetücher
  • Privater Badestrandam glasklaren Fuschlsee mit Badesteg, Liegewiese 
    und Stand-Up-Paddle-Boards 
  • Naturbelassener Bauerngarten am Hotel mit Liegewiese 
  • Wireless LAN im gesamten Hotel
  • DVD Verleih
  • Citybikeverleih
  • Komplettes Trainingsprogramm mit Marco Henrichs
  • Kostenloser Waschservice für Ihre Sportbekleidung
  • Eintritt ins Fuschlseebad mit beheiztem 25m Außenbecken
  • Eintritt ins Panorama-Fitnesscenterim Fuschlseebad
  • Kostenlose GPS-Geräte mit vorinstallierten Touren zum Ausleihen
  • Versperrte, videoüberwachte Radgarage
  • Werkstatt für einfache Wartungen und Radwaschstation
  • Duschmöglichkeit bis abends am Abreisetag

Voraussichtliches Camp-Programm (Änderungen vorbehalten):

Mittwoch Anreise

  • 16:00 Uhr        Treffen an der Rezeption und kurze Begrüßung
  • 17:00 Uhr        80min lockeres Schwimmtraining im Fuschlseebad inkl. Videoanalyse 
  • 18:45 Uhr        Besprechung der Schwimmanalysen 
  • 19:45 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Donnerstag, Freitag und Samstag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück
  • 13:30 Uhr        70min Freiwassertraining
  • 15:00 Uhr        Aprés Sport Snack
  • 19:00 Uhr        Kraultechnik Theorie von Marco
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Sonntag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück und Verabschiedung

 

Bei den Schwimmeinheiten steht die Technik und nicht die Streckenlänge im Vordergrund
Hobbytriathlet/-innen sowie Open Water Schwimmer mit unsicherer Kraultechnik sind herzlich willkommen
Freiräume zwischen den Campeinheiten können von jedem Campteilnehmer individuell genutzt werden